1 De quoi vous sentez-vous coupable ? Quels en sont les événements sources ? Quels comportements adoptez-vous en conséquence de ces culpabilités ? Faites un tableau à trois entrées : les culpabilités, leurs sources, les schémas comportementaux associés.
2 Imaginez trois figurines. Vous enfant. Vous adulte bienveillant. Et vous bourreau. Jouez ! Jouez à vous libérer de toutes ces culpabilités et de tous les comportements associés. Quand vous aurez fini de jouer, n’oubliez pas de licenciez le bourreau, et offrez une promotion à l’enfant.
3 Face au miroir les yeux dans les yeux, validez-vous, avec autant de bienveillance que vous en avez pour un nourrisson. Mais si… Allez-allez… Courage !